Первые шаги: Начинал с того, что просто стоял под прохладной водой минуту, потом увеличивал время. Главное — не останавливаться сразу, а перетерпеть первые секунды шока. Постепенно организм привыкает.

Контрастный душ: Потом перешел на контрастный душ. Это уже другой уровень! Чередование горячей и холодной воды – это просто взрыв энергии. Пробовал разные комбинации: 30 секунд горячая, 15 холодная, или наоборот. Эффект потрясающий! Бодрость чувствуется весь день, а простуды как-то обходят стороной. Плюс, кожа становится более упругой.

Противопоказания: Конечно, есть моменты, когда закаляться не стоит – при острых заболеваниях, например. Всегда прислушивайтесь к своему телу. Но если вы здоровы, то это отличный способ укрепить иммунитет и улучшить самочувствие. Я очень доволен результатами.

kraken зеркало krakens13 at

Всегда мечтал попробовать закаливание, и вот, в Крещение, решил окунуться в прорубь. Подготовился, вроде чувствовал себя нормально. Окунулся, вылез, все вроде в порядке, даже бодрость какая-то. Но вот уже третий день после этого у меня какая-то слабость, озноб, голова болит, и температура вроде как повышена, но градусник показывает только 37.2.

Пробовал пить чай с малиной, тепло одеваться, но лучше не становится. Может, я что-то не так сделал перед или после окунания? Или это просто совпадение, и я где-то подхватил простуду? К врачу идти пока не хочу, может, есть какие-то народные средства, которые помогут быстрее восстановиться?

кракен ссылка тор браузер

Может, есть какие-то лайфхаки, как себя охладить после интенсивного занятия спортом, чтобы потом не подхватить чего похуже, чем насморк? Ну типа, душ холодный — это понятно, но может, что-то поинтереснее/экстремальнее есть? Делитесь опытом, не стесняйтесь! )))

• Начинайте постепенно! Это самое главное. Не надо сразу в прорубь прыгать, как морж. Начните осенью, когда вода еще терпимая. Походите, поплавайте, привыкните. Потом, когда уже совсем холодно станет, попробуйте окунуться.
• Одевайтесь правильно. После выхода из воды нужно быстро согреться. Термобелье, теплая одежда, шапка, варежки — все это ваше всё. И главное — горячий чай в термосе! Ну или что покрепче, если совсем замерзли. :)
• Слушайте свое тело. Это не соревнование. Если чувствуете что вам плохо, если кружится голова — выходите! Никто вас не осудит. Лучше недоделать, чем переделать и потом неделю болеть
• Найдите единомышленников. Одному страшно и скучно. Я вот нашел клуб моржей в своем городе, и это просто огонь! Там всегда поддержат, подскажут, да и просто веселее вместе.
• Главное — позитивный настрой! Это вам не просто так, это целый ритуал. Предвкушение, сам заплыв, а потом эйфория и чувство победы над собой. Это реально меняет мироощущение, вот прям чувствуешь, что живешь полной жизнью, а не просто существуешь. Такой активный образ жизни — это просто пушка!

Короче, если давно думали — пробуйте! Не бойтесь. Это даже не про спорт, это про то, чтобы почувствовать себя живым! А для здорового образа жизни — лучше и не придумать, имхо