Всем привет! Решил поделиться опытом, как правильно бить грушу. Сам когда-то начинал с нуля, так что знаю, как это непросто. Итак, вот что нужно знать:
1. Стойка. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Одна нога чуть впереди другой (удобно для вас).
2. Руки. Кулаки сжаты, локти прижаты к корпусу, руки у подбородка. Защита!
3. Удары.
- Джеб: прямой удар передней рукой.
- Кросс: прямой удар задней рукой.
- Хук: боковой удар.
- Апперкот: удар снизу вверх.
4. Техника. Бейте в грушу, а не просто махайте руками. Используйте корпус, чтобы усилить удары. Следите за дыханием!
5. Тренировки. Начинайте с малого. Сначала — по 3-5 раундов по 2-3 минуты. Постепенно увеличивайте нагрузку. Не забывайте про slon3 cc, можно получить травму!
slon6 cc
