Привет всем! Хочу поделиться своей историей, как я долгое время боролся с ленью и прокрастинацией, и как мне удалось это победить. Раньше я мог часами сидеть за компом, откладывая все дела на потом. Спорт казался чем-то скучным и энергозатратным, на что просто не хватало сил.

В какой-то момент я понял, что так жить нельзя. Постоянное чувство вины, усталость, отсутствие энергии – все это начало меня сильно тяготить. Я начал с малого. Просто вставал и делал 10 приседаний каждый час. Потом добавил короткие прогулки. Постепенно, очень медленно, начал увеличивать нагрузку. Оказалось, что чем больше двигаешься, тем больше энергии появляется. Это как omgomgomg, когда открываешь для себя новую реальность!

Сейчас я регулярно занимаюсь спортом, стараюсь больше ходить пешком, выбираю лестницу вместо лифта. Это не значит, что я стал супер-атлетом. Но я чувствую себя намного лучше, бодрее, и главное – спокойнее. Нет этого постоянного гнетущего ощущения, что я что-то не успеваю. Это был долгий путь, но он того стоил. Главное – не сдаваться и делать маленькие шаги каждый день.

ссылка омг браузер

Всем привет! Недавно завершил свой эксперимент с кетогенной диетой. Хотелось сбросить лишний вес и заодно проверить, насколько это реально – перейти на жиры. Начал с энтузиазмом, следил за каждым граммом углеводов. Первые пару недель были, конечно, адскими – слабость, головная боль, так называемый «кето-грипп». Но потом стало легче. Энергия появилась, вес начал уходить, просто на глазах.

Плюсы кето:

• Быстрая потеря веса.
• Уменьшение чувства голода.
• Стабильный уровень энергии (после адаптации).

Минусы кето:

• Сложность в поддержании диеты (ограничения в еде, постоянный подсчет БЖУ).
• Социальные неудобства (сложно есть вне дома, в гостях).
• Возможные проблемы с пищеварением (запоры).
• Потеря производительности в интенсивных тренировках.

Последний пункт стал для меня решающим. Я люблю бегать и иногда ходить в зал, и на кето я чувствовал, что выносливости не хватает. Как будто батарейка садится быстрее. Поэтому, отсидев полгода, я постепенно вернул углеводы в рацион. Сначала было страшно, думал, вес сразу вернется. Но нет, удалось сохранить результат. Считаю, кето – это рабочий инструмент, но, имхо, не для всех и не навсегда. Для себя я нашел золотую середину: умеренное потребление углеводов, много овощей и белка. Так что, омг, это был интересный, но не мой путь. Для тех, кто хочет попробовать – дерзайте, но будьте готовы к трудностям.

ссылки омг омг мега