Иногда вижу, как на Крáкен ссылка обсуждают свои “встречи” и обмен снаряжением. Признаться, я сам никогда не рискнул – а может, где-то есть интересные знакомства? Я думаю, что общение по-прежнему лучше осуществлять на обычных площадках, но иногда хочется поэкспериментировать. А что вы, профессионалы по общению, думаете?
Спорт без гаджетов сегодня – это не так уж и интересно. На Крáкен ссылке нашел список самых полезных устройств, которые помогут мне отслеживать показатели. Зарегистрировался на Крáкен маркетплейсе, купил смартфон-трекер, и сейчас я волшебно отслеживаю свои достижения. Крáкен сайт помог не только купить, но и продолжать обучаться с его помощью.
Когда я случайно попала на занятие йоги, я думала, что просто потренируюсь. Но через неделю я уже ощутила невероятное облегчение после стрессовой работы. Йога помогла мне научиться дышать правильно и успокоить внутренний хаос. Кроме того, я начала использовать ссылку на Крáкен маркетплейс для покупки своих первых уголков для поз. Это было реальное изменение!
Отказ от вредных привычек – это головная боль, но есть путь без стресса.
Ну вот, катаюсь я, значит, спокойно по лесу, в наушниках музыка, солнышко светит. И тут мой старенький велокомпьютер просто вырубается. Ни на какие кнопки не реагирует, будто его током убило. Батарейку менял месяц назад, вроде все было ок. Это ж надо было так попасть, когда едешь по незнакомой местности, а тут еще и ссылка на Крáкен маркетплейс, которую я хотел проверить, когда доберусь до цивилизации...
Что делать в таких ситуациях? Может, кто-то сталкивался с подобным? Есть ли какие-то лайфхаки, чтобы его оживить на ходу? Или это все, конец?
Рассматриваю возможность сделать собственное снаряжение для аквалангинга, особенно блэк спрут. Кто знает ресурсы или сообщества которые помогут в этом?
Вот тут часто обсуждают гантели, гири, петли. А что делать, если их нет, а заниматься надо? Имхо, даже с минимумом инвентаря можно построить эффективную программу. Разберем на примере программы на все тело.
Это скелет программы. Можно добавлять плиометрику для большей интенсивности, если позволяет подготовка. Ключевой момент – регулярность. Лучше сделать 3 раза в неделю по такой программе, чем один раз и на износ. Прогрессия нагрузки – это не только вес, но и количество повторений, подходов, сокращение времени отдыха.
Решил тут протестировать резиновые петли для тренировок. Сталкер (мой друг) нахваливал уже полгода, мол, удобно, компактно, а главное — эффект тот же, что от железа. Ну, посмотрим.
Купил набор из пяти петель с разным сопротивлением: от 5 до 40 кг. Если смотреть характеристики, то заявленный вес – это максимальное растяжение. Удобно, что можно комбинировать петли, чтобы получить нужный диапазон нагрузки. Минимум места занимают, это факт. В теории, подойдут для любого упражнения: приседания, тяги, жимы, разводки. Можно использовать как дома, так и в поездках. Активный образ жизни — это же не только про зал.
Минусы:
Собственно, минусы тоже имеются. Во-первых, ощущение нагрузки. Оно другое, чем от железа, более «вязкое». Трудно точно оценить, сколько именно вы работаете. Нет такого четкого ощущения пикового сокращения, как с блинами. Во-вторых, долговечность. У меня пока петли новые, но есть сомнения, сколько они прослужат при интенсивных тренировках. Разрывы — не самая приятная перспектива. Ну и для очень больших весов они, очевидно, не предназначены. Замерил — для базовых упражнений вроде приседа глубокого с двумя петлями по 20 кг, ощущения как от 50-60 кг со штангой, но это очень приблизительно.
Итоговое впечатление: как дополнение к основным тренировкам или для поддержания формы в поездках — отличный вариант. Для тех, кто хочет сэкономить место или предпочитает более плавную нагрузку. Но заменить полноценные силовые тренировки с железом — вряд ли. Это скорее фитнес-аксессуар, чем полноценный инструмент для роста силы.