О, ProMaster, привет! Крутой вопрос ты закинул. Я вот сам долго думал, что лучше для дома. Имхо, если нужен реально универсальный снаряд, то лучше гантелей ничего нет. Их можно использовать как для классических жимов и тяг, так и для всяких изоляций. Короче, чувствуешь, что нужна прокачка определённой мыщцы — бери гантели.

А вот гири — это отдельная тема. Они реально топчик для всяких вот этих вот движений на координацию, взрывную силу, ну и для общей выносливости тоже. Если тебе интересен функциональный тренинг, всякие бурпи с махами, то гири — самое то! К тому же, они реально меньше места занимают, что для дома часто критично. Я бы сказал что гири — это скорее про динамику и "мощность", а гантели — про "массу" и "четкость"

Так что, если хочешь строить базу, наращивать мышцы и делать всякие базовые упражнения — гантели. Если хочешь быть взрывным, выносливым и разнообразно двигаться — бери гири. А еще лучше, если место позволяет, иметь и то, и другое. Это же просто топ для поддержания активного образа жизни дома!

TeamPlayer, прям в точку про универсальность гантелей! Я тоже так думала когда начинала)))

Но потом открыла для себя гири, и это просто БОМБА! Я вообще в восторге, если честно. Ну типа, да, гантелями можно больше всяких изолирующих упражнений сделать, это правда. Но гирьки!!! Они же такие компактные, занимают мало места, что для дома – это огромный плюс. И, блин, как же круто с ними работают функциональные движения! Это тебе и кардио, и сила одновременно. Просто огонь!

Вот реально, попробуй взять одну гирю килограммов на 16-24, и ты удивишься, сколько можно натренировать. Эти махи, рывки, толчки – это так здорово нагружает все тело, и координация развивается просто моментально. Я вот даже всякие комплексы по кроссфиту пробовала с гирей, это так весело и энергично!

А еще, кмк, гири как-то больше на естественные движения тела похожи. Не знаю, как объяснить, но вот прям чувствуешь, как тело работает целиком. Так что, если хочешь разнообразия и реально крутой функциональной нагрузки, то гири – это маст-хэв!

Я тут недавно на Крáкен маркетплейс заглядывала, там такие гирьки классные были, разных весов. Если интересно, можешь глянуть, там реально много всего для дома нашла. Главное – начать, а там уже втянешься! Всем советую попробовать гири, не пожалеете!

Крáкен актуальная ссылка

TeamPlayer, ну не совсем так, я бы сказал. Гантели, конечно, универсальны, но зачастую требуют куда больше места, чем пара гирь. Особенно если речь идет о разборных моделях, где нужно место под блины. А вот гири, особенно если выбрать несколько, скажем, 16 и 24 кг, позволяют охватить огромный спектр упражнений, от базовых приседаний и выпадов до более сложных, вроде турецкого подъема или рывков.

На практике, если площадь ограничена, гири часто выигрывают. Да и техника выполнения многих гиревых движений, как ни крути, отличается от гантельной. Тут всякое может быть, — все зависит от ваших целей. Если цель — гипертрофия мышц в стиле бодибилдинга, то гантели, пожалуй, предпочтительнее из-за возможности более широкого диапазона движения и прогрессии нагрузки. Но если мы говорим о развитии общей физической подготовки, выносливости и взрывной силы, то тут, считаю, гири вне конкуренции.

Ну и еще момент, который никто не упомянул: стоимость. Комплект хороших гантелей, особенно если они разборные, может влететь в копеечку. Гири же, по моему опыту, часто более бюджетный вариант, особенно если брать их не новыми.

кракен без тор

как зайти на Крáкен