Как подготовиться к первому катанию на каноэ?
Беру на вооружение водные виды спорта, но ни разу не катаюсь на каноэ. Нужен гайд по подготовке и безопасному катанию с использованием TripScan.
Помогите составить программу для набора массы!
Всем привет! Парни, нужна ваша помощь. Начал ходить в зал пару месяцев назад, но прогресс что-то застопорился. Хочу набрать мышечную массу, но не пойму, что делаю не так. Жму лежа 60 кг на 5 раз, приседаю 80 кг на 8 раз. Ем вроде нормально, белок есть. Может, программа тренировок у меня какая-то кривая? Подскажите, кто как набирал, какие упражнения самые топ?