Многие начинающие бегуны недооценивают важность правильного питания перед стартом. Особенно перед длительными дистанциями, как полумарафон или марафон. Но это фундамент вашей выносливости!
Углеводная загрузка – это не просто съесть тонну макарон за день до старта. Это грамотное повышение доли углеводов в рационе за 2-3 дня до забега. Это позволяет накопить в мышцах и печени максимальное количество гликогена – основного источника энергии для организма во время интенсивных нагрузок. Без достаточного запаса гликогена вы быстро почувствуете усталость, «упретесь в стену» и, скорее всего, не покажете свой лучший результат.
А вы как относитесь к углеводной загрузке? Считаете ее мифом или реально работающим методом?
kraken ссылка
